A nyelvtisztítás szerepe és gyakorlata

A nyelvtisztítás kulcsfontosságú a szájhigiénia részeként, mivel segít eltávolítani a nyelven felhalmozódó baktériumokat, ezzel csökkentve a kellemetlen szájszagot és elősegítve a parodontális betegségek megelőzését.

Miért fontos a nyelv tisztítása? Hogyan és milyen gyakran csináld?

A megfelelő dentális higiénia elengedhetetlen a száj egészségének megőrzéséhez, és az általános egészségünkre is jelentős hatással van. A hatékony fogtisztítás és a szájüregi baktériumok számának redukálása által csökkenthető a parodontális betegségek kialakulásának esélye. A látszat ellenére baktériumok nemcsak a fogak felszínén találhatók, de a száj különböző részein is szépen megélnek. Sok közülük az emberi nyelven bukkan fel. Ezért is olyan fontos a nyelv tisztítása. A kérdés már csak az, hogy hogyan és milyen gyakran van erre szükség.

A nyelv anatómiája

A nyelv egy belső és külső izomzatból felépülő szerv. A nyelv hátsó felülete, annak sok-sok papillájával és barázdájával megfelelő környezetet biztosít a baktériumok elszaporodásának. Arról nem is beszélve, hogy a nyálkahártya elhalt sejtjei és ételmaradékok is felhalmozódnak itt. Ezeknek a mikroorganizmusoknak a többsége hozzájárulhat a parodontális betegségek és a halitózis, vagyis a kellemetlen szájszag kialakulásához. Bakteriális vizsgálatok azt mutatják, hogy a nyelven, a parodontális tasakokban és a mandulák üregeiben a kellemetlen szájszagért felelős illó kénvegyületeket előállító baktériumok azonosíthatók be.

Emiatt a nyelv tisztítása a szájhigiénia fontos része. A nyelv felszínén lévő baktériumok eltávolítása csökkenti az előállított illó kénvegyületek mennyiségét, kellemesebb leheletet biztosít, és megelőzi a parodontális betegségek kialakulását.

Javasolt a célnak megfelelő higiéniai eszközöket használni, hogy így gondoskodjunk az optimális nyelvtisztításról. Speciális nyelvtisztító eszközökkel a kórokozó baktériumok mennyisége könnyedén csökkenthető, és eltüntethető a nyelven képződő, különböző színekben előforduló, például fehér, sárga vagy barna réteg.   

Ha odafigyelünk a rendszeres és megfelelő higiéniára, a nyelvünk egészségesen halvány rózsaszín kinézetű, a leheletünk pedig friss lesz. A baktériumok, az elhalt sejtek és az ételmaradékok eltávolítása az ízérzékelés fejlődésére is pozitív hatással van. Ha ugyanis az ízlelőbimbók szabaddá válnak, hatékonyabban látják el a feladatukat.

Hogyan kell megfelelően használni a nyelvtisztítót?

A nyelv tisztítása fogkefével is lehetséges. Az alakja miatt viszont nem való mindenkinek - a túl hosszú fogkefe öklendezést okozhat. Egy másik lehetőség, hogy a fogkefe fejének hátulján lévő szilikon nyelvtisztítót használjuk a nyelv tisztítása céljából.

A legjobb munkát azonban a speciálisan erre a célra kialakított nyelvtisztító eszközök végzik, ha a nyelv felületének tisztításáról van szó. Így használd helyesen: nyújtsd ki a nyelved, és a nyelvtisztító megfelelő részét helyezd annyira hátul a nyelvedre, amennyire csak kényelmes. Ezután finoman húzd a nyelved hegye felé, majd emeld fel, és néhány alkalommal ismételd meg a mozdulatsort.  

A tisztítás alapos, de gyengéd kell, hogy legyen, elkerülve a sérüléseket vagy a vérzést. A nyelv tisztítása nyelvtisztítóval napi egy alkalommal, lehetőség szerint reggel javasolt. Ha túl sokszor végezzük, azzal irritálhatjuk a nyelv nyálkahártyáját. 

Érdekesség, hogy a nyelv tisztítása nem újkeletű: Ázsiában, Indiában és Dél-Amerikában évszázadok óta gyakorolják. A különböző kultúrákra a fából, a különböző fémekből és az elefántcsontból készült nyelvtisztító eszközök használata volt a jellemző.

Egyéb módszerek a nyelv felszínének tisztítására

Bizonyos típusú ételek fogyasztása is jó módszer a nyelv tisztítására. A ropogós ételek mechanikusan távolítják el a nyelven lévő lerakódást. A nyers gyümölcsök, zöldségek és a kenyérhéj rágcsálása is eltünteti a lerakódást. A fémkanál használata egy másik házi módszer a nyelv tisztítására. Ez a technika viszont nagy odafigyelést igényel, hiszen ha túl erősen nyomjuk a kanalat, azzal felsérthetjük a nyálkahártyát.

Fehér lepedék a nyelven - aggódhatunk?

A szájüregi betegségekkel összefüggésben a foglepedéket és az ételmaradékokat szokás említeni. Ha ezek okozzák a nyelv fehér lerakódását, akkor az eltávolításuk megoldja a problémát.

A fehér lepedék ugyanakkor betegség jele is lehet. Testünk általános állapotára is utal, hogy milyen a nyelvünk. A megfelelő szájhigiénia ellenére sem múló lepedék, a nyelv égő érzése, a pirosság, a gennyesedés vagy a fájdalom aggodalomra adhat okot. Ebben a helyzetben érdemes felkeresni egy fogorvost, és konzultálni vele a diagnózisról és a kezelésről.

Hivatkozások:

• Renata Górska, Tomasz Konopka, Periodontologia współczesna, Med Tour Press International, 2013
• Krespi YP, Shrime MG, Kacker A. The relationship between oral malodor and volatile sulfur compound-producing bacteria. Otolaryngol Head Neck Surg. 2006 Nov;135(5):671-6. doi: 10.1016/j.otohns.2005.09.036. PMID: 17071291
• Pedrazzi V, Sato S, de Mattos Mda G, Lara EH, Panzeri H. Tongue-cleaning methods: a comparative clinical trial employing a toothbrush and a tongue scraper. J Periodontol. 2004 Jul;75(7):1009-12. doi: 10.1902/jop.2004.75.7.1009. PMID: 15341360