Hogyan erősítheted a fogínyedet?

 A fogíny egészségének fenntartása kulcsfontosságú a szájüreg általános állapotának megőrzésében.

Hogyan lesz egészséges a fogíny?

Gyakran előfordul, hogy vért látunk a mosdókagylóban fogmosás után? Vagy épp a fogselymezéstől vérzik a fogíny, akár egy hosszabb időszakon keresztül? Mindkét dolog azt jelzi, hogy nem egészséges a fogíny - és ezt a problémát nem szabad figyelmen kívül hagyni. Fontos észben tartani, és ha szükséges, a fogorvossal is beszélni róla. Most megtudhatjuk, hogyan is néz ki az egészséges fogíny, hogyan kell gondoskodni az egészségéről, és ellenállóbbá tenni.

Hogy néz ki az egészséges fogíny?

Az egészséges fogíny halvány rózsaszín, fényes és sima felületű. Általában teljesen kitölti a fogak közötti réseket. Egyébként nem vérzik - sem akkor, ha hozzáérünk, sem fogmosáskor, sem pedig fogselymezéskor. Bármilyen mértékű pirosság, duzzanat, vérzés vagy fájdalom fogínygyulladást (más néven gingivitist) jelez. Ezeket a tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni, a kezeletlen gingivitis ugyanis nem múlik el magától, és egy előrehaladottabb és súlyosabb állapothoz vezet - parodontózishoz (vagyis a parodontium, a fogakat körülvevő és tartó szövetek gyulladásához).    

Mit tehetünk a fogíny erősítéséért?

A gingivitis elsődleges oka a fogak felszínére és az ínyre rakódott bakteriális lepedék. A fogíny- és parodontális betegségek megelőzésében a legfőbb szerepet a mindennapos megfelelő szájhigiéniára való odafigyelés, a rendszeres fogorvosi ellenőrzés, a fogászaton elvégzett professzionális fogtisztítás és a rizikófaktorok (pl. a dohányzás és a nem kiegyensúlyozott étrend) elkerülése játssza. Ezek a legfontosabb lépések, amiket a fogíny- és fogágybetegségek elkerülése érdekében meg kell tennünk.

Szájhigiénia

A szájhigiénia két fő pillére a rendszeres fogászati ellenőrzés, a fogorvosi rendelőben elvégzett professzionális fogtisztítással kiegészítve, illetve a kórokozóktól hemzsegő bakteriális lepedék alapos napi eltávolítása fogmosással a fogak felszínéről.

A fogorvosi rendelőben elvégzett rendszeres fogászati ellenőrzéssel időben, még abban a stádiumban felismerhetők a fogak és az íny betegségei, amikor a probléma még kevésbé előrehaladott, és így a kezelés is gyorsabb és kevésbé bonyolult lehet. A probléma korai felismerése egy sor előnnyel jár a páciens számára: jobb prognózis, kisebb esély a komplikációkra, és persze olcsóbb kezelés.

A szájhigiéniáról való otthoni gondoskodás alapja a legalább napi kétszeri fogmosás puha vagy közepes puhaságú fogkefével (pl. a meridol® Complete Care fogkefével, melynek ergonomikus alakja megakadályozza az ínyre gyakorolt túlzott nyomást, így a fogíny kevésbé lesz irritált). A fogkefénket legalább 3 havonta ki kell cserélni, de vannak esetek, amikor ennél is gyakrabban: ha a fogkefe láthatóan sérült vagy elhasznált, illetve betegségek, például egy megfázás után. Ezenkívül fontos, hogy olyan, baktériumok ellen ható fogkrémet válasszunk, ami segít eltávolítani a legtöbb fogíny- és parodontális betegség kialakulásáért felelős bakteriális lepedéket (jó opció lehet például a meridol® Parodont Expert fogkrém). Egyre több fogorvosi rendelő kínál személyre szabott szájhigiéniai tanácsadást, melynek keretében a páciensek megtanulhatják azt a fogmosási technikát, ami a leginkább illeszkedik igényeikhez. Ezek jelentik a fogíny- és fogágybetegségek megelőzésének alapját.

A fogmosással viszont nem mindegyik fogfelszínt tudjuk megtísztitani. A fogkefe (mindegy, hogy manuális, elektromos vagy szónikus) nagy mérete nem teszi lehetővé, hogy a fogközök fogfelszínét is elérjük. Ezeknek a felületeknek a tisztítására a fogselymet vagy a fogköztisztító kefét ajánljuk.

A mindennapos szájhigiénia egy másik fontos eleme, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni, a nyelv megtisztítása, hiszen annak számos apró mélyedésében sok-sok baktérium felhalmozódik. A nyelvtisztítás elmulasztása a kellemetlen szájszag (más néven halitózis) leggyakoribb oka. A piacon elérhetők speciális nyelvtisztítók, melyek megkönnyítik a száj és a nyelv higiéniájáról való gondoskodást.

Az baktériumok ellenes ható szájvizek (pl. a meridol® Complete Care szájvíz) ugyancsak hasznos kiegészítői a napi szájhigiéniának. Ezek baktérium ellenes tulajdonságúak, így felveszik a küzdelmet a szájban fellelhető baktériumokkal.

Kiegyensúlyozott étrend

Fontos tudatosítani magunkban, hogy a nem kiegyensúlyozott étrend és a vitaminhiány is jelentős negatív hatással van a fogíny és a fogágy állapotára.

A proteinben, telítetlen zsírsavakban (pl. omega-3) és vitaminokban gazdag étrend erősíti a fogínyt. Az aszkorbinsav (vagyis a C-vitamin), a tokoferol (E-vitamin) és a karotinok (béta-karotin, ami az A-vitamin előanyaga) kifejezetten ajánlottak. A nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztásának tehát számos előnye van.

Mit kell elkerülni az erős és egészséges fogíny érdekében?

Kutatások igazolják, hogy a dohányzás, az alkohol, a túlzott stressz és az egészségtelen életmód hozzájárul a gingivitis és a parodontitis kialakulásához. Éppen ezért le kell mondani az olyan káros élénkítőszerekről, mint a nikotin és az alkohol, egészséges termékeket kell fogyasztani, oda kell figyelni a kiegyensúlyozott étrendre, kerülni kell a túlzott stresszt, és a fizikai aktivitást a napi rutin részévé kell tenni. Az Európai Parodontológiai Szövetség szerint a dohányzás mellőzése az egyik legfontosabb lépés a gingivitis és a parodontitis megelőzése felé.

Hivatkozások:

1. Renata Górska, Tomasz Konopka, Periodontologia współczesna, Med Tour Press International, 2013
2. European Federation of Periodontology: https://www.efp.org/for-patients/gum-diseases/gum-disease-prevention
3. Anita Walczak, Sztuka mycia zębów. Praktyczny poradnik stomatologiczny dla pacjentów, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2019